Conseils

COMMENT RESTER MAÎTRE DE SOI

  • Ayez confiance en vous !
  • Soyez bien préparé(e). Avant un examen, par exemple, une bonne préparation vous aidera à éviter les mauvaises surprises et aura un effet apaisant.
  • Adoptez une attitude positive tout en étant préparé au pire. Croyez en vous et votre réussite, rien ne pourra vous arrêter.
  • Prenez suffisamment de repos.
  • Faites de l’exercice. Cela aidera votre corps à lutter contre le stress et vous évitera de ressasser des pensées angoissantes.
  • Régulez votre respiration. L’anxiété rend votre souffle irrégulier, faites des exercices de respiration abdominale pour vous calmer (5 minutes par jour).
  • Projetez-vous. Pensez aux choses agréables que vous ferez après l’événement stressant, cela vous donnera une impulsion positive et vous aidera à vous calmer.
  • Essayez des activités qui vous permettent de vous recentrer sur vous : yoga, méditation, un bain chaud.