auteur: Coaching sommeil

COACHING SOMMEIL

Alies Coster travaille comme psychologue en psychiatrie aiguë et est spécialisée dans le sommeil. Elle est diplomée de l'université d'Utrecht.

Comment s'endormir rapidement ? Mon coaching sommeil

Vous avez du mal à vous endormir ? D’abord, je tiens à vous rassurer : le délai moyen d’endormissement est de 15 à 30 minutes. Toutefois, si vous avez l’impression que ce délai affecte la qualité de votre sommeil, il est possible d’agir.
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Comment rester endormi toute la nuit ? Mon coaching sommeil

Vous avez du mal à rester endormi toute la nuit ? D’abord, je tiens à vous rassurer : on se réveille en moyenne 3 à 4 fois par nuit. Mais la plupart des gens se rendorment tellement vite qu’ils ne s’en souviennent même pas. Toutefois, si vous vous réveillez de nombreuses fois la nuit et que vous restez éveillé pendant plus de 30 minutes, cela va affecter la qualité de votre sommeil. Voici comment vous pouvez agir.
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Comment s'endormir et rester endormi ? Mon coaching sommeil

Vous avez du mal à vous endormir et à rester endormi toute la nuit ? D’abord, je tiens à vous rassurer : en moyenne, le délai d’endormissement est de 15 à 30 minutes, et on se réveille 3 à 4 fois par nuit. Toutefois, si vous avez vraiment du mal à vous endormir, que vous vous réveillez de nombreuses fois la nuit et que vous restez éveillé pendant plus de 30 minutes, cela peut affecter la qualité de votre sommeil. Voici comment vous pouvez agir.
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